consecuencias del insomnio

Peligros y Consecuencias Del Insomnio y Las Alteraciones Del Sueño

No permitas que las consecuencias del insomnio arruinen tu vida!


Son muchas las personas que padecen las graves consecuencias del insomnio y tardan o no buscan una solución al problema de fondo que lo está produciendo.

Si estás leyendo este artículo es porque probablemente tengas dificultad para dormir apropiadamente o para encontrar un sueño reparador, a menos que tengas un ser querido que sufra de insomnio.

En cualquier caso, la mayoría de las consecuencias del insomnio y los trastornos del sueño son perjudiciales para tu bienestar.

¿Te gustaría tomar medidas inmediatas para evitar las consecuencias del insomnio?

Superando los Trastornos del Sueño


¿Cuáles son las consecuencias y peligros más comunes del insomnio y los trastornos del sueño?

Los trastornos del sueño y su “hermano menor”, el insomnio, pueden empeorar gradualmente tu salud general y mental, lo que tiene como consecuencia directa reducir tu bienestar.

Seguro esto ya lo sabías, ya que es bastante obvio además.

También pueden impedir el avance en tus proyectos y dificultar conseguir tus objetivos, que podrían verse comprometidos seriamente.

Dormir mal se convierte en un gran obstáculo para superarte en todas las áreas.

Pero antes de abordar las soluciones para reducir la alteración del sueño, es bueno que primero conozcas los otros peligros y consecuencias principales.

Empecemos con los peligros más clásicos y terminemos con los menos conocidos, o aquellos de los que no hablamos a menudo.

La alteración del sueño y el insomnio pueden causar:


Falta de energía (especialmente por la tarde), con la aparición de una gran fatiga recurrente y difícil de soportar durante todo el día.

La cabeza parece ausente o vacía, el cuerpo tiene dificultad para obedecer las acciones dictadas por los pensamientos.

La mente a menudo está en otra parte, perdida en ideas sin importancia. Tienes la impresión de que ya no puede actuar o incluso reaccionar o ni siquiera quieres hacerlo.

Esta falta de energía le quita el sentido a las actividades a realizar y derriba la motivación que empuja la realización de tus deseos y proyectos.

Se siente  una verdadera sensación de inquietud y fatiga intensa que le quita las ganas de hacer cualquier cosa.

Esta fatiga provoca una disminución de tu rendimiento físico, que se refleja en tu trabajo, tu deporte favorito, tu ocio, en definitiva: en todas tus actividades cotidianas… Te sientes realmente mal y disminuido.

Tus fuerzas físicas son muy débiles, tus acciones se vuelven extremadamente lentas. Eres mucho menos productivo y te equivoca mucho más, lo que a la vez te pone muy irritable.

Tu resistencia a la fatiga y al estrés disminuye a medida que tu reserva de energía disminuye rápidamente.

También disminuye notable tu salud mental que resulta en una disminución de tu capacidad intelectual, aumento del estrés, ansiedad, una mayor irritabilidad, e incluso la aparición de crisis nerviosas, en el peor de los casos.

Cuando uno siente malestar físico, necesariamente siente malestar en la cabeza y viceversa.

El cuerpo y la mente están vinculados: cuando uno va mal, se refleja en el otro, lo que causa más malestar en el primero.

Esta asociación “cuerpo-mente” también funciona cuando uno de los dos se siente bien: son inseparables.

Uno influye en el otro, haciéndolo más fuerte y eficiente o más débil y defectuoso. Es un principio universal que se aplica a todos.

Es por eso que el insomnio te priva de tus medios para defenderte de las preocupaciones y problemas dejándote más vulnerable.

Todo se vuelve más dificultoso, hasta la relaciones con tu familia, amigos o colegas, te irritas mucho con el más mínimo pretexto.

Las pequeñas dificultades cotidianas parecen mucho más difíciles de superar que en realidad. Todo se convierte en un problema a resolver, incluso cuando no lo hay.

Un claro debilitamiento de tu sistema inmunológico.


Este debilitamiento favorece y deja espacio para las enfermedades microbianas. Los virus y bacterias malignas a menudo provocan la aparición de resfriados, angina de pecho (roja o blanca), bronquitis y otras infecciones, sin mencionar la gripe que se arraiga más en esta situación.

Estos virus y bacterias se apoderan más fácilmente de tu cuerpo debilitado ya que le cuesta mucho más defenderse.

Tus debilidades de cualquier tipo vuelven rápidamente en esos momentos. Un mínimo resfriado y hola al dolor de garganta, mucosidad, tos, pero también dolor de espalda, alergias… Todos tus puntos débiles vuelven.

Una caída seria en tu atención que reduce tu concentración.

La atención es la base de la concentración. Cuando esta disminuye, la concentración disminuye de la misma manera.

Es por eso que tienes dificultad para escuchar y concentrarte en lo que oyes, lo que ves y lees.

Pierdes el sentido de la observación, te expresas mal o no como te gustaría, lo que te hace sentir ineficaz y deficiente.

La pérdida de concentración conduce además a una mala memoria.

Al ser la concentración la fuente de la memoria, se hace difícil aprender cosas nuevas y recordar lo que ya sabemos.

El cerebro está en reposo, todo parece borroso, la confusión aumenta, la confianza en sí mismo disminuye.

La creatividad y la imaginación también se están debilitando, agravando el problema.

Los niños que sufren de insomnio, o que no duermen lo suficiente, a menudo tienen dificultades académicas debido a su deficiente concentración, lo que reduce su capacidad de memoria.

Los adultos también tienen problemas en su aprendizaje y desarrollo profesional: adquisición de nuevos datos, rendimiento intelectual, etc.

Las toxinas excesivas permanecen en tu cuerpo (residuos, bacterias).

Pueden desencadenar problemas de salud de todo tipo: resfriados, bronquitis, fatiga adicional, etc.

Mal aliento que se debe precisamente al exceso de toxinas almacenadas.

Aumento de peso con el inicio de la obesidad, ya que los niveles de azúcar en la sangre ya no se regulan adecuadamente durante la noche.

Dormir bien ayuda al cuerpo a no aumentar de peso, pero la falta de sueño regular puede llevar a la obesidad debido a los altos niveles de azúcar en la sangre.

El riesgo de diabetes es precisamente el resultado de niveles de azúcar demasiado altos.

Una marcada disminución en tu sentido de observación, reflejos y lucidez mental, con el inicio de la somnolencia.

Los trastornos del sueño y el insomnio aumentan el riesgo de peligro en todas tus actividades, desde conducir su automóvil, andar en bicicleta o simplemente al cruzar la calle.

La somnolencia diurna aumenta el riesgo de accidentes industriales y de tránsito.

Estos peligros aumentan si tomas pastillas para dormir debido a sus efectos secundarios.

Si te gustan las estadísticas, te cuento que del 20 al 25% de los accidentes de tránsito ocurren cada año debido a la somnolencia.

Los conductores se adormecen o incluso se duermen al volante, o simplemente carecen de reflejos, lucidez, anticipación, o ya no ven el peligro, porque todo se vuelve monótono.

Consecuencias del insomnio – Resumen


En resumen, es importante entender que una buena noche de sueño conduce a una buena salud física y mental, porque ambos están vinculados.

Esto te permite regenerarte, repararte y reconstruirte. Pasamos un promedio de un tercio de nuestras vidas durmiendo.

Espero que después de leer este artículo te haya quedado claro el gran peligro que representan las consecuencias del insomnio si no lo tratas adecuadamente.

Si todavía no has tomado ninguna acción para atacar las causas del insomnio, derrotarlo y retomar la normalidad en tu vida, ya es hora de que lo hagas.

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