curar el insomnio agudo

Curar El Insomnio Agudo – 6 Consejos

Quiere curar el insomnio agudo? Siga estos 6 simples consejos!


Hoy voy a compartirle 6 consejos súper sencillos con los que podrá curar el insomnio agudo y le aseguro que si los toma en serio y pone en práctica se olvidará del problema.

El sueño es importante para su salud en general.

No dormir lo suficiente puede interferir con el crecimiento y la curación de los tejidos, así como con la capacidad del cuerpo para regular su temperatura, metabolismo, función cerebral y memoria.

El sueño también ayuda al funcionamiento del sistema inmunológico. El insomnio es un término general usado para describir un surtido de problemas del sueño.

El insomnio puede referirse a problemas para conciliar el sueño, la incapacidad de quedarse dormido y la sensación de seguir estando cansado después de dormir toda la noche.

Aquí van los 6 consejos para curar el insomnio agudo

CONSEJO 1: Consulte a su médico


Consulte a su médico de familia para un examen físico de rutina si usted está sufriendo de insomnio.

El insomnio puede ser un síntoma de otras afecciones que deben descartarse primero.

CONSEJO 2: Ajuste su dieta para curar el insomnio agudo


Elimine los alimentos y bebidas que contienen cafeína de su dieta, especialmente al final de la tarde y en la noche.

Cene entre cuatro y cinco horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse puede ayudarle a dormir, pero una comida pesada puede mantenerlo despierto toda la noche.

Evite beber antes de acostarse para que no se despierte por la necesidad de orinar.

CONSEJO 3: Crear un ambiente propicio para dormir


Mantener su dormitorio fresco y bien ventilado es fundamental para lograr curar el insomnio agudo.

Gire el reloj de su habitación para que no pueda verlo desde su cama si se encuentra mirando el reloj. El estrés a lo largo del tiempo hace que sea más difícil quedarse dormido.

Establezca una hora regular para ir a dormir y despertarse y apéguese a ella, incluso los fines de semana y las vacaciones.

Use su cama sólo para dormir y tener relaciones sexuales. No trabaje, no vea televisión ni lea en la cama.

Salga de la cama y vaya a otra habitación para hacer una actividad tranquila con poca luz si todavía está despierto entre 20 y 30 minutos después de acostarse.

Cuando empiece a tener sueño, vuelva a la cama y le resultará más fácil conciliar el sueño.

CONSEJO 4: Ejercicio antes de la cena


El ejercicio puede proporcionar un aumento en la energía durante unas pocas horas, por lo que nunca es bueno hacer ejercicio inmediatamente antes de acostarse.

Unas pocas horas después de hacer ejercicio, la energía suele estar baja, lo que facilita el sueño.

Si no tiene otro horario para realizar ejercicios que la noche, trate de cenar muy temprano y haga ejercicios al menos un par de horas antes de acostarse.

Esto parece intrascendente pero le aseguro que es otra gran ayuda en su lucha para curar el insomnio agudo.

CONSEJO 5: Tome un baño antes de acostarse


El baño caliente eleva la temperatura de su cuerpo, favoreciendo el sueño.

Por lo tanto, tomar un baño una hora antes de acostarse, además de ser relajante, es muy aconsejable para conseguir una noche de buen sueño.

CONSEJO 6: Realizar una actividad relajante diaria


Dese el gusto de realizar una actividad que le parezca relajante durante 30 minutos antes de irse a dormir.

La lectura, la meditación o el yoga son buenas maneras de relajarse.

Se ha comprobado que las personas que lo hacen diariamente han logrado curar el insomnio agudo considerablemente más rápido que quienes no.

TIPS EXTRA


Incluso si se siente cansado durante el día, no tome una siesta. Dormir la siesta durante el día a menudo interfiere con el sueño por la noche.

Si se mantiene despierto o se despierta durante la noche debido a los ronquidos de su compañero de cama u otros comportamientos, puede ser útil que se mude al sofá durante algunas noches para que pueda dormir bien o usar tapones en los oídos.

PRECAUCIÓN


Si usted sufre de insomnio agudo, sólo debe recurrir a medicamentos de venta libre o recetados como último recurso, y bajo el consejo y control de un médico.

Los medicamentos que ayudan al sueño pueden crear una dependencia y a menudo tienen efectos secundarios adversos.

CONCLUSIÓN


En la actualidad, un gran porcentaje de la población sufre de insomnio, algunos estudios mencionan un 10% otros un 20% y de ellos, muchos de insomnio agudo.

Pero como habrá podido observar, existen muchos recursos para curar el insomnio agudo de forma sencilla y que puede realizar con sólo proponérselo.

Pero si aún así no consigue mejorar su situación debe recurrir a un profesional para que le practique estudios y le proporcione un tratamiento adecuado.

Debe tomar acción si o si y cuanto antes, dilatar la situación sólo logrará empeorar su salud.

Si le resultó útil esta información, compártala, de seguro a va ser bien apreciada.